• 上大號用力的時候

• 健身舉重的時候

• 搬重物的時候

⚠️ Phase 1：用力的瞬間

血壓直接飆到最高點。

如果你本身有高血壓、動脈硬化，這一瞬間就可能腦出血、血管爆掉。

⚠️ Phase 2：持續用力中

胸腔壓力太大，血液回不了心臟。

心臟打不出血，血壓狂掉。

很多人就是在這個時候，直接休克、昏倒在馬桶上。

• 高血壓患者

• 動脈硬化

• 有心血管疾病

• 長期便秘、習慣性用力

💡 3 個保命提醒

1. 大號不要硬擠
便秘就吃軟便劑，不要死命用力。蹲太久也危險，超過 5 分鐘就站起來休息。

2. 健身要配合呼吸
舉重時「用力吐氣」，不要閉氣硬撐。重量太重寧可降低，不要逞強。

3. 搬重物分段進行
不要一口氣搬到底，中間要換氣。能用推的就不要用抬的。

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